لباس پدل باید سبک، قابل تنفس و کشسان باشد تا در حرکت‌های سریع جانبی، چرخش تنه و ضربه‌های بالای سر مانع حرکت شما نشود. برای بیشتر بازیکنان بهترین ترکیب یک تی‌شرت یا بلوز ورزشی از پارچهٔ جذب‌کنندهٔ عرق، شلوارک یا شلوار ورزشی راحت، جوراب ورزشی مناسب و کفش مخصوص پدل است. در این راهنما می‌بینید برای هر فصل، برای آقایان و خانم‌ها و برای زمین سرپوشیده یا روباز چه بپوشید.
پدل برخلاف تنیس سنتی، قانون پوشش سخت‌گیرانه‌ای مثل لباس تمام‌سفید ندارد و بیشتر بازیکنان آماتور با همان لباس ورزشی همیشگی‌شان بازی می‌کنند. با این حال، انتخاب درست لباس پدل روی راحتی، تمرکز و حتی ایمنی شما اثر مستقیم دارد؛ تی‌شرتی که خیس و سنگین شود یا شلواری که هنگام خم شدن جلوی حرکت را بگیرد، از کیفیت بازی کم می‌کند. بعضی باشگاه‌ها هم قوانین پوشش خودشان را دارند، پس پیش از رزرو زمین از آن‌ها بپرسید.
لباس پدل چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟
فرقی نمی‌کند تازه‌کار باشید یا چند سال است بازی می‌کنید؛ یک لباس پدل خوب این پنج ویژگی را دارد:
- پارچهٔ جذب‌کننده و زودخشک: پارچه‌های ورزشی مصنوعی مثل پلی‌استر عرق را از پوست دور می‌کنند و زود خشک می‌شوند، اما تی‌شرت نخی عرق را نگه می‌دارد و بعد از چند گیم خیس و سنگین می‌شود.
- کشسانی و آزادی حرکت: در پدل مدام خم می‌شوید، به پهلو می‌روید و دست را بالای سر می‌برید. لباس نباید زیر بغل یا در ناحیهٔ زانو کشیده شود.
- اندازهٔ مناسب: لباس خیلی تنگ حرکت را محدود می‌کند و لباس خیلی گشاد ممکن است به راکت گیر کند. اندازه‌ای را انتخاب کنید که حرکت دادن دست‌ها در آن راحت باشد.
- جیب برای توپ: شلوارک یا شلوار ورزشی با جیب، یا دامن‌شلوارک ورزشی با جیب زیرین، نگه داشتن توپ دوم هنگام سرویس را راحت می‌کند.
- تهویهٔ مناسب: قسمت‌های توری در پشت و زیر بغل، به‌خصوص در زمین‌های روباز تابستانی، بدن را خنک‌تر نگه می‌دارد.
راهنمای انتخاب لباس پدل؛ از سر تا پا
این جدول خلاصهٔ انتخاب‌های مناسب و نامناسب برای هر بخش از لباس پدل است:
| بخش | انتخاب مناسب | بهتر است پرهیز کنید |
|---|---|---|
| بالاتنه | تی‌شرت، پولوشرت یا بلوز ورزشی زودخشک | تی‌شرت نخی ضخیم، پیراهن دکمه‌دار |
| پایین‌تنه | شلوارک ورزشی، شلوار ورزشی سبک، لگ یا دامن‌شلوارک ورزشی | شلوار جین، شلوار پارچه‌ای، شلوارک بدون کش |
| جوراب | جوراب ورزشی با پاشنه و پنجهٔ ضخیم‌تر | جوراب نازک یا خیلی کوتاه که در کفش جمع شود |
| کفش | کفش مخصوص پدل یا کفش تنیس با زیرهٔ مناسب زمین | کفش دویدن با زیرهٔ نرم و بلند |
| سر و مچ | کلاه نقاب‌دار برای زمین روباز، هدبند یا مچ‌بند حوله‌ای | کلاه سنگین و بی‌منفذ |
| لایهٔ گرم | سویشرت یا کاپشن سبک زیپ‌دار برای گرم کردن | کاپشن حجیم که تا آخر بازی تن بماند |
دربارهٔ انتخاب کفش، که مهم‌ترین بخش لباس پدل است، در مطلب کفش پدل مفصل توضیح داده‌ایم.
لباس پدل برای آقایان و خانم‌ها
آقایان معمولاً تی‌شرت یا پولوشرت ورزشی را با شلوارک ورزشی بالای زانو می‌پوشند. اگر در زمینی بازی می‌کنید که شلوارک در آن مرسوم نیست یا هوا خنک است، شلوار ورزشی سبک با پاچهٔ جمع‌شونده انتخاب بهتری است؛ پاچهٔ گشاد ممکن است زیر کفش گیر کند.
خانم‌ها گزینه‌های بیشتری دارند: بلوز یا تونیک ورزشی آستین‌بلند، لگ یا شلوار ورزشی و دامن‌شلوارک ورزشی. بازیکنانی که موی سر را می‌پوشانند، می‌توانند از روسری یا پوشش سر ورزشی سبک و قابل تنفس استفاده کنند که هنگام حرکت جابه‌جا نشود؛ بازیکنان زن تیم ملی پدل ایران هم با پوشش سر و بلوز ورزشی آستین‌بلند تمرین می‌کنند. یک نیم‌تنهٔ ورزشی مناسب با حمایت کافی هم برای ورزشی با این همه حرکت ناگهانی ضروری است.
لباس پدل در فصل‌های مختلف
- تابستان و زمین روباز: رنگ‌های روشن کمتر گرما جذب می‌کنند. کلاه نقاب‌دار، ضدآفتاب و یک تی‌شرت اضافه برای عوض کردن بین ست‌ها همراه داشته باشید.
- زمستان و صبح‌های سرد: لایه‌ای بپوشید؛ یک لایهٔ ورزشی نازک زیر و سویشرت یا کاپشن سبک رو. بعد از گرم کردن قبل از پدل لایهٔ رویی را دربیاورید تا بیش از حد عرق نکنید.
- سالن سرپوشیده: دمای سالن معمولاً ثابت است و همان لباس سبک همیشگی کافی است، اما برای رفت‌وآمد یک لایهٔ گرم همراه داشته باشید.
- هوای بارانی یا مرطوب: پارچهٔ زودخشک اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و بهتر است جوراب و تی‌شرت یدکی ببرید.
اشتباهات رایج در انتخاب لباس پدل
- تی‌شرت نخی: در چند دقیقهٔ اول راحت است، اما خیس و سنگین می‌شود و در هوای خنک بدن را سرد می‌کند.
- کفش دویدن: زیرهٔ نرم و بلند کفش دویدن برای حرکت‌های جانبی پدل ساخته نشده و پایداری مچ پا را کم می‌کند.
- زیورآلات و ساعت‌های سنگین: گردنبند، انگشتر و دستبند ممکن است به راکت یا تور گیر کنند. آن‌ها را پیش از بازی دربیاورید.
- لباس امتحان‌نشده در روز مسابقه: لباس یا جوراب نو را اول در یک بازی دوستانه امتحان کنید تا اگر جایی را اذیت کرد، وسط مسابقه غافلگیر نشوید.
- نداشتن لباس یدکی: بعد از بازی، عوض کردن تی‌شرت و جوراب خیس هم راحت‌تر است و هم بهداشتی‌تر.
بعد از بازی: لباس خیس کجا برود؟
لباس و جوراب خیس را در یک کیسهٔ پارچه‌ای یا کیسهٔ جداگانه بگذارید تا رطوبت و بو به راکت و وسایل دیگر منتقل نشود، و در خانه زود آن را بشویید یا پهن کنید. برای اینکه هیچ چیز از قلم نیفتد، چک‌لیست لوازم مورد نیاز پدل را هم ببینید. کیف پدل چرم نوژن جای دو راکت پدل، کفش و وسایل روزانه را دارد، پس می‌توانید لباس یدکی، حوله و کیسهٔ لباس خیس را هم کنار راکت‌ها مرتب نگه دارید.
اگر به مسابقه‌های رسمی و حرفه‌ای علاقه دارید، اخبار و تقویم مسابقه‌ها را در سایت فدراسیون بین‌المللی پدل (FIP) دنبال کنید؛ دیدن پوشش بازیکنان حرفه‌ای هم ایده‌های خوبی برای انتخاب لباس پدل به شما می‌دهد.
پرسش‌های متداول
بهترین لباس پدل برای مبتدی‌ها چیست؟
یک تی‌شرت ورزشی زودخشک، شلوارک یا شلوار ورزشی راحت، جوراب ورزشی و کفشی با زیرهٔ مناسب زمین پدل برای شروع کافی است. لازم نیست برای جلسه‌های اول لباس گران یا مخصوص بخرید.
آیا می‌توان با تی‌شرت نخی پدل بازی کرد؟
می‌شود، اما تی‌شرت نخی عرق را نگه می‌دارد و خیس و سنگین می‌شود. لباس پدل از پارچهٔ ورزشی زودخشک راحت‌تر است و بعد از بازی هم بدن را کمتر سرد می‌کند.
لباس پدل برای خانم‌ها چه گزینه‌هایی دارد؟
بلوز یا تونیک ورزشی، لگ یا شلوار ورزشی و دامن‌شلوارک ورزشی گزینه‌های رایج‌اند. خانم‌هایی که موی سر را می‌پوشانند می‌توانند از پوشش سر ورزشی کشسان و قابل تنفس استفاده کنند که هنگام حرکت ثابت می‌ماند.
در زمستان برای پدل چه بپوشیم؟
لایه‌ای بپوشید: یک لایهٔ ورزشی نازک زیر و یک سویشرت یا کاپشن سبک زیپ‌دار رو. بعد از گرم کردن، لایهٔ رویی را دربیاورید تا بیش از حد عرق نکنید و بعد از بازی دوباره آن را بپوشید.
آیا باشگاه‌های پدل قانون پوشش دارند؟
در بیشتر زمین‌ها قانون خاصی جز کفش مناسب وجود ندارد، اما بعضی باشگاه‌ها قوانین پوشش یا کفش مخصوص خودشان را دارند. بهتر است پیش از رزرو زمین از خود باشگاه بپرسید.
لباس پدل مناسب را که انتخاب کردید، نوبت کیفی است که همهٔ وسایل‌تان را مرتب نگه دارد. کیف پدل چرم نوژن را ببینید؛ کیفی از چرم طبیعی و کاملاً دست‌دوز که جای دو راکت پدل، کفش و وسایل روزانه را دارد، در پنج رنگ‌بندی ساخته می‌شود و از زمین بازی تا هر جای شهر همراه شماست. برای سفارش اختصاصی از صفحهٔ تماس با ما با ما در ارتباط باشید.